Сегодня успешный успех транслируется из всевозможных источников информации, поэтому ощущение, что ты недостаточно хорош и все вокруг лучше тебя, становится просто невыносимым. Как итог: постоянная прокрастинация, сравнение себя с другими, переработки и отсутствие вдохновения. И если ничего не предпринимать, то можно скатиться к депрессии и творческому выгоранию. Основательница Don't Panic Bride Юлия Федорова на собственном опыте знает, что это такое и абсолютно уверена, что бороться с нестабильным состоянием можно. Важно лишь признаться самому себе, что вы действительно выгорели. Юлия рассказала, как она справляется с этим сама и поделилась 10 советами, которые могут помочь и вам.

Самое лучшее, конечно, это помощь психолога

Обращаться к профессионалам нужно, если справиться самостоятельно не получается. Особенно, когда проблемы и болезни идут именно из головы. Вы ходите к врачам, делаете чек-апы и напрочь забываете про ментальное здоровье? Не стоит! Тут главное — найти хорошего специалиста, а не «психолога из социальных сетей», который не получил высшее образование по этой специальности, но учит других.

Режим дня и отдыха

Попробуйте выстроить здоровый режим дня. Я понимаю, что людям в нашей сфере сделать это довольно сложно, но хороший сон и время для отдыха, а также перерывы на полноценные приемы пищи каждый день творят чудеса. Важно делать это на постоянной основе. Поживите так хотя бы неделю и заметите, как состояние улучшается.

Найдете то, чем нравится заниматься именно вам

Важно найти что-то, кроме работы, что поможет переключиться. Попробуйте тренировки, кулинарию, путешествия (даже на пару дней), походы в спа, в рестораны и в кино, прогулки и встречи с друзьями. Найдите то, что приносит вам радость, и введите это в свой график. 

Перестаньте себя ругать за то, что вам порой хочется ничего не делать!

Это абсолютно нормально, мы живые существа, а не роботы. Уставать – нормально, отдыхать – нормально, лежать на диване у телевизора – нормально. Послушайте себя, свой организм, что он хочет в данный момент. Возможно, два дня лежания на диване для вас будут настолько эффективны, что зарядят силами и вдохновением на последующие месяцы. У каждого человека свои желания, своя норма отдыха. Слушайте себя и не осуждайте.

Перестаньте все время себя критиковать и сравнивать с другими

Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой год-два-три назад. Скорее всего, если посмотреть на самих себя в прошлом, вы увидите, насколько вы выросли, похвалите себя. Всегда будет кто-то успешнее, лучше, красивее и богаче вас, поэтому это есть смысл сосредоточиться именно на себе.

Расставляйте границы

Расставляйте границы и не позволяйте критиковать себя другим людям, если только вы сами не просите их об обратной связи. Об обратной связи можно попросить тех людей, которые для вас действительно в авторитете, все остальное — неважны. То, что часто называют конструктивной критикой — на самом деле таковой не является, а скорее это просто вторжение в личное пространство человека – нарушение границ.

Ищите вдохновение

Смотрите, что вдохновляет конкретно вас, это может быть кино, музыка, природа, люди, клипы, красивые интерьеры и так далее. Я рекомендую не только вдохновляться коллегами из своей страны, но и смотреть на мир шире. Если вы фотограф или видеограф, то можно вдохновляться также мировыми фотографами, режиссерами и так далее.

Не принимайте негативный опыт за негативный

Любой опыт, каким бы он ни был, в любом случае — опыт. Какие-то трудности даны вам не просто так, анализируйте, для чего это может быть, не воспринимайте мир враждебным.

Боль и сложности — это про рост

Помните, что там, где боль и сложности, там всегда рост. Причем, как личностный, так и творческий. А творчество в нашем деле — это неотъемлемая часть личности.

Радуйте себя

Радуйте себя, вы не зря работаете. Балуйте себя, покупайте то, что вам хочется, и не ждите этого от кого-то. Делайте себя счастливым самостоятельно, не ждите, пока кто-то сделает вас таковым.

Когда вы будете полны сил, когда научитесь совмещать личное и рабочее, выстраивать границы, то станете намного продуктивнее, появится масса вдохновения и новых идей. Именно в таком случае вы будете эффективны и для клиента, и для окружающих, и для самих себя. Я понимаю, что на деле все гораздо сложнее, но не стоит опускать руки, и все обязательно получится.